Zdrowy styl życia to bardzo istotna kwestia, aby nie tylko cieszyć się ładną sylwetką, ale również pełnym wigoru samopoczuciem na przyszłość. Oprócz dobrania zdrowej diety, niezmiernie znacząca jest także aktywność fizyczna. Uważa się, że jedną z najlepszych opcji jest trening w fitnessclubie. Przede wszystkim, warto podkreślić, że jest to opcja odpowiednia dla każdego, bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy cele sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie przychodzą nie tylko mężczyźni, ale również i kobiety. Na siłowni dostępnych jest wiele maszyn, które pozwalają na trening kardio czy interwałowy. Najlepsze korzyści można osiągnąć jednak, decydując się na ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, a więc wzmocnienie tkanki mięśniowej, wytrzymałości i siły. Zwykle uważa się, że ćwiczenia siłowe to domena mężczyzn, jednak coraz częściej po ciężary sięgają także panie. Wychodzi na to bowiem, że trening siłowy także może wyszczuplać, nie trzeba więc co obawiać się zwiększonego nabudowania masy mięśniowej wśród kobiet, ponieważ jest to zwyczajnie niemożliwe z uwagi na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do pozostałych aktywności, trening siłowy pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Oznacza to, że w rezultacie ciało staje się bardziej jędrne i wyrzeźbione, tworzy się więc upragniona sylwetka. Najkorzystniejszym treningiem na siłowni dla początkujących jest trening całego ciała. Takie ćwiczenia polegają na trenowaniu zarówno dużych partii mięśniowych, czyli pleców, mięśni pośladkowych, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych takich jak biceps czy triceps. Indywidualnie należy dostosować ciężar i liczbę serii, w zależności od indywidualnych możliwości. Taki zestaw ćwiczeń powinno się wykonywać 3 razy na tydzień.