30 Sty Brak komentarzy admin Sports Duo , ,

Każdy mężczyzna pragnie pochwalić się umięśnioną oraz wspaniale wyrzeźbioną sylwetkę. Dla uzyskania takiego efektu najlepiej jest wdrożyć właściwy trening obwodowy.
Jest to efektywna metoda treningu na tzw. rzeźbę, która może być stosowana zarówno przez osoby zaawansowane w treningach jak i właśnie rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym. Jeżeli pragniemy skutecznie wyrzeźbić naszą sylwetkę, musimy zadbać o systematyczność oraz wysoką intensywność ćwiczeń. Niezbędny będzie zatem odpowiedni plan treningowy na rzeźbę, dostosowany do możliwości treningowych swojego organizmu, którego należy ściśle się trzymać.
Podczas gdy wykonujemy trening obwodowy, powinniśmy wykonywać niemałą liczbę powtórzeń w serii, od 12 do 20. Powinniśmy przetrenować w czasie takiego treningu wszystkie partie mięśniowe, taki trening powinien trwać co najmniej pół godziny oraz mieć miejsce nawet 4 razy w tygodniu, oczywiście koniecznie z jednym dniem wolnym między dobami treningowymi.
Poprawnie skonstruowany plan treningowy na rzeźbę, to przede wszystkim praca z ciężarem własnego ciała, co jest istotne dla osób rozpoczynających tę formę treningu. Liczba zarówno powtórzeń w serii, liczba obwodów oraz wielkość przerw nie musi być dokładnie przestrzegana. Trzeba ćwiczyć ostrożnie, bowiem trening obwodowy poprzez swoją znaczną intensywność ćwiczeń, może być dość groźny dla początkującego i wywoływać nie tylko kontuzje, lecz nawet poważne dla zdrowia zasłabnięcia.