Sporo ludzi marzy o uzyskaniu wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Ale warto sobie zdawać sprawę z tego, że taki trening na rzeźbę nie jest dobry dla każdego i powinna go poprzedzić ciężką pracą. Dlaczego tak się dzieje? Ze względu na to, że taki trening potrzebuje właściwego przygotowania ciała – powinno być ono pozbawione nadmiaru tłuszczu, a przy tym powinno mieć ono wystarczającą masę mięśniową, żeby takie ćwiczenia były sensowne. Istotne będzie również poznanie swojego ciała, jego możliwości oraz wiedza o przygotowaniu treningu.
Coraz większą popularność zyskuje zestaw ćwiczeń rodzaju SPLIT. Polega on na przyporządkowaniu danego dnia treningowego do wskazanej grupy mięśniowej. Czasami grupy można łączyć, jednak w sposób dobrze przemyślany, który nie doprowadzi do przetrenowania.
Plan treningowy na rzeźbę prowadzony przez trzy dni pozwala na praktykowanie ćwiczeń w wybrane uprzednio dni. Zaleca się, aby zachować odpowiednie odstępy czasowe pomiędzy nimi i dać mięśniom czas na regenerację. Rewelacyjnie się sprawdzi opcja, która uruchamia wybrane grupy mięśniowe we wtorek, czwartek i sobotę. To tylko jedna z propozycji, jednak pozwoli na zaplanowanie odpowiedzialnego trenowania mięśni.
Trzydniowy plan treningowy na rzeźbę mogą zastosować także osoby dopiero zaczynające treningi. W przypadku takich osób, istotne jest, żeby nie przetrenować się i nie ocenić nieodpowiedzialnie swoich możliwości. Można również zasięgnąć opinii profesjonalisty, który ma sporą wiedzę w tym zakresie i pomoże ustalić odpowiednie serie i liczbę powtórzeń. Ważne jest, aby pamiętać, że trening nie ma miejsca wśród najłatwiejszych i zabierać się za niego powinny osoby, które nie mają kłopotów ze zdrowiem.