Wszyscy chyba są świadomi, jak bardzo ważny dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia jest ruch. Obecnie lekarze są zgodni, że obok diety bogatej w warzywa, owoce i błonnik konieczna jest codzienna aktywność fizyczna, najlepiej co najmniej pół godziny dziennie. Jednocześnie większości z nas trudno się zmobilizować do wysiłku. Odkładamy rozpoczęcie treningów na następny dzień, miesiąc, rok, szukając wymówek i różnych przeszkód. A tymczasem większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, obciążającej i deformującej nasze kręgosłupy.
Jak to zmienić?

Wyznaczając sobie nie tylko ogólny cel, ale przede wszystkim znajdując dla siebie motywację, by do planu dnia włączyć porcję ruchu. Jeśli nie przekonują nas argumenty typu „ruch to zdrowie” i „fitness da ci sylwetkę, o jakiej marzysz”, może warto podejść do problemu niejako od tyłu, małymi kroczkami.

Na początek można zacząć więcej i szybciej chodzić, na tyle szybko, by poczuć lekkie zmęczenie. Dobrze by było dla komfortu odwiedzić sklepy i zaopatrzyć się w lekkie i przewiewne ubrania sportowe. Wygodna odzież nie będzie ograniczała ruchu, a nowoczesne tkaniny zapewnią dobrą wentylację, jednocześnie chroniąc przed wiatrem i zimnem. Bardzo ważne jest też dobranie odpowiednich butów, o elastycznej podeszwie, chroniących stopy i palce przed uszkodzeniami i otarciami. Wielu z nas ubranie sportowe kojarzy się z rozciągniętymi dresami i podkoszulkiem, tymczasem ta dziedzina rynku ciągle dynamicznie się rozwija oferując tysiące produktów w różnych cenach i o bardzo ciekawym wzornictwie.

Kiedy już zaopatrzymy się w odpowiednią odzież i systematycznie będziemy chodzić, poczujemy, że nasza kondycja się poprawia i kolejne szybkie wędrówki przychodzą nam łatwiej, przestając powodować zmęczenie. Może to będzie moment, by zacząć uprawiać nordic walking lub biegać? Albo zmienić formę aktywności na zajęcia fitness lub siłownię? Każdy powinien zbadać różne formy aktywności fizycznej i wybierać te, które mu dają najwięcej satysfakcji.

Należy pamiętać, by w każdym przypadku właściwie dobrać obuwie i ubrania. Odzież na siłownie będzie zupełnie inna niż strój biegacza. Na sali nie potrzebna nam ochrona od wiatru. Wystarczą wygodne legginsy lub szorty i koszulka z tkaniny odprowadzającej na zewnątrz pot. Duże znaczenie ma też dobór odpowiedniej bielizny – w przypadku pań doskonale sprawdzi się sportowy bezszwowy biustonosz, bez fiszbin i o szerokich nie wrzynających się ramiączkach.

W większości przypadków wraz ze wzrostem kondycji zauważymy, ze codzienna aktywność fizyczna oprócz ogólnego lepszego samopoczucia przyniesie też inne korzyści – koniec problemów ze snem, wzrost apetytu i lepszą przemianę materii, większą koncentrację w pracy, a nawet lepszy humor. Wiąże się to z mechanizmem wzmożonej produkcji przez mózg endorfin, określanych potocznie jako hormon szczęścia. Dokładając do tego korzystne zmiany w sylwetce, podkreślone przez sportową odzież, można by zadać sobie jedno podstawowe pytanie – czemu nie zrobiłam ( nie zrobiłem) tego wcześniej?