Moda na piękne ciało trwa – smukłe i szczupłe modelki wyglądają z każdej gazety, celebrytki polecające ćwiczenia z personalnymi trenerami, chwalą się osiągniętymi efektami w kostiumach kąpielowych i zapewniają, że nigdy nie jest zbyt późno, by zacząć. Czy to rzeczywiście prawda? Czy może doskonałe sylwetki na zdjęciach są rezultatem pracy zdolnego grafika? Aktywność fizyczna bez wątpienia wpływa nie tylko na zdrowie (ćwiczenia pobudzają krążenie, angażują mięśnie i stawy do pracy, powodują lepsze dotlenienie organizmu) ale i na wygląd ciała. Po pierwsze spalana jest nagromadzona w nich tkanka tłuszczowa oraz poprawiona sprężystość, dzięki czemu na przykład kształt pośladek jest zachowany, a ramion nie szpecą tzw. „motylki”. W jaki sposób zacząć starania o wyrzeźbione ciało? Należy na początek zacząć odwiedzać siłownię. Żeby nie zrobić sobie jednak krzywdy ćwicząc bez planu i nie obciążyć zbytnio organizmu, dobrym pomysłem jest skorzystanie z usług trenera personalnego, który dopasuje trening na siłowni dla początkujących – określi rodzaj ćwiczeń, ilość powtórzeń, zaproponuje właściwe maszyny, doradzi w kwestii diety (czego jeść więcej – białek czy węglowodanów?). Osoby zaawansowane, dla których ćwiczenia na siłowni nie są nowością, mogą skorzystać z planu „3-dniowy plan treningowy na rzeźbę”. Są to ćwiczenia skupiające się na pracy najważniejszych mięśni ud, pleców, klatki piersiowej, ramion. Jeżeli ktoś chciałby popracować nad rzeźbą swego ciała, ale siłownia nie wydaje mu się dobrym rozwiązaniem, może pływać na basenie. Woda również modeluje mięśnie. Jeśli ktoś nie umie pływać, może na przykład uprawiać nordic walking.