W momencie, gdy zaczynasz myśleć o wyrzeźbieniu ciała z pewnością zastanawiasz się jakiego typu odżywki na masę możesz używać, aby przyspieszyć osiągnięcie pożądanych rezultatów. Na początku przygody z treningami na siłowni najlepiej używać odżywki proteinowe uzupełnione kreatyną oraz witaminami. W przypadku, gdy nie ma w naszej diecie dostatecznej ilości tłustych ryb koniecznie należy zadbać o uzupełnianie zdrowych tłuszczy omega 3. Tu również z pomocą przyjdą nam odpowiednie suplementy.
Jeżeli z kolei naszym głównym celem jest redukcja, czyli pozbycie się niepotrzebnego balastu powinniśmy zwiększyć spożycie pełnowartościowego białka, tu również odpowiednie mogą okazać się odżywki proteinowe, które jesteśmy w stanie przygotować bardzo szybko. Są one dobre w smaku, mogą zatem stanowić doskonały dodatek, dzięki któremu przyrządzimy smaczny obiad lub deser.
Jeżeli natomiast zależny nam na zbudowaniu mięśni musimy sięgnąć po odżywki wspomagające zwiększenie masy mięśniowej. Tutaj trzeba wymienić cieszące się największą popularnością suplementy białkowo – węglowodanowe. Stosuje się je po treningu albo wówczas, gdy nie mamy możliwości zjeść normalnego posiłku. Kolejnym krokiem w drodze po doskonałą sylwetkę jest czas – musimy pamiętać o tym, iż na efekty musimy zaczekać. Jeżeli dopniemy wszystko na ostatni guzik pierwsze zmiany będą zauważalne już w ciągu trzydziestu dni.
Ostatnim elementem sukcesu jest właściwie dobrany plan treningowy, który spowoduje, że nasze mięśnie staną się większe. W Internecie jest dostępnych wiele dobrych planów treningowych gwiazd kulturystyki. Ja ze swojej strony na początek polecam trening obwodowy całego ciała. Przynosi on zadowalające rezultaty oraz daje nam pewność, iż unikniemy niepożądanego przetrenowania.